Das Übertraining ist ein Thema, welchem in der Welt des Amateursports kaum
Aufmerksamkeit gewidmet wird. Im Profisport hingegen, stellt es eines der
größten Ängste des Leistungssportlers da. Jeder Sportler möchte eine möglichst
schnelle, ökonomische und optimale Leistungssteigerung erzielen. Gerade bei
Hobbysportlern ist der Gedanke „je mehr desto besser“ noch tief verankert.
Doch dies ist falsch und kann zu fatalen Folgen führen. Denn die Regeneration
ist im Trainingsprozess mindestens genauso wichtig wie das education selbst.
In dieser Seminararbeit werde ich erläutern, welche Faktoren bei der Trainingsplanung
zu beachten sind und aus welchen Gründen es zum Phänomen des Übertrainings kommen
kann. Dieses Thema besitzt eine große Relevanz für jeden Sportler, der ein
ernstzunehmendes education betreiben möchte um seine Leistung optimum zu steigern.
Ich habe mich für das Thema entschieden, da ich mich zu diesen Sportlern zähle und
mich mit vielen Symptomen der Ermüdung, der Erschöpfung und auch des Übertrainings
bereits auseinandersetzen musste. Nachdem ich im nächsten Punkt die Grundprinzipien
des Trainings veranschauliche, werde ich in meinem dritten Punkt die Begriffe der
Ermüdung und Erschöpfung vom Übertraining differenzieren. Diese Begriffe werden
fälschlicher Weise des Öfteren als Synonym verwendet. Das eigentliche Thema „Übertraining“
leite ich mit den Ursachen ein, additionally welche Fehler sich im Trainingsprozess negativ auf das
Leistungsniveau auswirken. Bei genauerer Betrachtung scheint anhand der verschiedensten
Ursachen der Begriff „Fehltraining“ passender, da nicht allein der Trainingsumfang entscheidend ist.
Um die Vorgänge im Körper zu verstehen, werde ich im zweiten Unterpunkt die Entstehung und somit die
Vorgänge schildern und anschließend auf die daraus folgenden Symptome eingehen. Mit der Diagnose,
der Behandlung und für den Leser dem wichtigsten Punkt der Prävention, werde ich das Thema
abschließen und hoffe mit meinem Fazit den Leser darauf aufmerksam gemacht zu haben, dass
dieses Syndrom auch im Freizeitsport keinesfalls zu unterschätzen ist.

Inhaltsangabe

1.Einleitung

2.Trainingslehre
2.1.Überkompensation

3.Ermüdung und Erschöpfung
3.1.Ermüdung
3.1.1.Ursachen
3.2.Erschöpfung

4.Übertraining
4.1.Ursachen
4.1.1.Ernährung
4.1.2.Psychische Belastungen
4.1.3.Krankheiten
4.2.Entstehung
4.2.1.Basedowoides Übertraining (sympathisches)
4.2.2.Addisonoides Übertraining (parasympathisch)
4.2.3.Gemeinsamkeiten
4.3.Symptome
4.4.Diagnose
4.5.Behandlung
4.6.Prävention

5.Fazit

6.Literatur- & Quellenverzeichnis

Studienarbeit
Autor: Karl Schedlinski (Pseudonym dokumente-online.com)
Barnim fitness center Bernau
2015